Pumpa för viktminskning - ett av de bästa sätten att snabbt säga adjö till extra pounds. Till pumpa gav maximal nytta, det ska användas enligt bevisade recept och regler.
Är det möjligt att gå ner i vikt på pumpan
Juicy pumpa i färsk eller bearbetad form är en vitamin och mycket hälsosam produkt. Hennes massa innehåller:
- monosackarider och polysackarider;
- fiber;
- organiska syror och pektin;
- vitaminerna C, D, A och E;
- vitaminerna B, K och PP;
- järn och kalcium;
- magnesium och kalium;
- mättade syror omega-3 och omega-6;
- ganska sällsynt vitamin T.
Eftersom huvudvolymen i pumpkompositionen är vatten är produktens kaloriinnehåll mycket liten - ca 25 kcal per 100 g.
Alla dessa egenskaper gör pumpan till en bra produkt för viktminskning. Den mest användbara egenskapen hos produkten på kosten är att pumpan påskyndar metabolismen och hjälper kroppen att snabbt bli av med toxiner. Samtidigt förhindrar pumpan utvecklingen av anemi mot bakgrund av begränsad näring, stöder cirkulationssystemets och inre organens arbete.
Det är viktigt! Att äta pumpa för att gå ner i vikt är möjligt även med kroniska sjukdomar i mage och tarmar. Grönsaker har hepatoprotektiva egenskaper, har en fördelaktig effekt på kroppen under gastrit och funktionsfel i gallsystemet, har en anti-ulcer effekt.Hur man går ner i vikt på en pumpa
Ta en vitamin vegetabilisk för viktminskning kan vara i olika former. De äter rå och bakad pumpa, kombinera den med andra produkter, eller ordna fasta dagar på bara en produkt.
Fast dag
Monodiet på en pumpa som varar i 1 dag är anmärkningsvärt för sin ökade effektivitet och är till stor nytta om du snabbt måste bli av med övervikt. Förlusten av fettmassa når 2 kg per dag, under dagen kan du äta högst 500 gram färska eller bakade grönsaker.
Eftersom fastagen är alltid en viss stress för kroppen kan den ordnas inte mer än två gånger i veckan.
Rå pumpapplikation
En ny grönsak som inte har värmebehandlats innehåller den maximala mängden grov dietfibrer och är därför särskilt användbar för tarmmotilitet. Kost på råa grönsaker innebär att du måste äta minst 500 gram apelsinmassa under dagen. Det rekommenderas att komplettera rå pumpa med kokta eller bakade grönsaker i en mängd av 1 kg. Du kan kombinera grönsaker med andra kalorifattiga livsmedel, till exempel med äpplen och mager mjölksrätter.
På Bakad Pumpa
En annan pumpa recept för att gå ner i vikt och snabbt kasta övervikt är att äta 2 kg mjuk bakad pumpa per dag. Den totala mängden av produkten måste delas upp i flera portioner och ätas i 4-5 mottagningar under dagen.
Bakad pumpa kan också kombineras med frukter, grönsaker, mejeriprodukter och till och med kalorifattiga kött av fjäderfä. Ett viktigt villkor - att baka en grönsak i ugnen är nödvändig i ren form, utan socker och kryddor, vilket kan påverka produktens kaloriinnehåll och minska dess fördelaktiga egenskaper.
Med tillägg av mager mögelost
Pumpa på en diet går bra med mager mögelost, produkterna blandas i lika stora mängder av 300 g för att få en homogen mjuk potatismos. Den färdiga blandningen ska delas upp i lika stora delar av 150 g vardera och det finns hela dagen med intervall på flera timmar. Pumpa med stuga ost kommer att ge speciella fördelar, om i mellanrummen mellan måltiderna du dricker grönt te, kommer drycken att förbättra de värdefulla egenskaperna hos produkterna och kommer dessutom bidra till att rengöra kroppen av toxiner.
Slimming Pumpkin Juice
Pumpa för viktminskning kan användas inte bara i rå eller bakad form, men också i form av färskpressad vitaminsaft. Orange dryck stimulerar metabolismen och förbättrar kroppstonen, gör att du snabbt kan säga adjö till extra pounds och har en stärkande effekt.
Applicera juice på så grundläggande sätt:
- Som en del av en utsläppsdag - under dagen är det nödvändigt att ta 300 ml färsk juice varje 3 timmar och använd grönt te eller rent dricksvatten under pauser, utan att röra någon annan mat eller dryck.
- som ett tillägg till huvuddieten på en diet, i detta fall blandas 500 ml juice med färsk juice av 1 citron och 100 g socker och sedan ta drycken en halvtimme före måltiden på morgonen.
Enligt recensioner, hjälper pumpa juice för viktminskning att förlora några pounds i en vecka. Men att gå ner i vikt på juice som en del av lossningen utan att lägga till andra livsmedel och drycker är endast tillåtet för helt friska människor. I närvaro av tarmar i mage och tarmar kommer en kort diet att vara för svår och kan orsaka kroppsskada.
Pumpad dieter för viktminskning
På basis av pumpa uppfanns många olika dieter med tillsats av andra produkter. För att de ska få maximal nytta måste du veta i vilka kvantiteter och hur länge du behöver ta en grönsak.
- De mest populära dieterna på pumpan i 7 och 10 dagar. Den dagliga dosen av rostad pumpa massa är 1-1, 5 kg, det är vanligtvis kompletterat med 600 g kokt kyckling. För att gå ner i vikt måste du ta ömt kött från kycklingbröst, det innehåller minst kalorier. Dieten är speciellt användbar för dem som vill gå ner i vikt utan att äventyra hälsosam muskelmassa. Således kan pumpens diet på 10 dagar 10 kg göra dig av med fettavlagringar med en hastighet av 1 kg per dag, men samtidigt förlorar du inte musklerna och känner inte förlusten av styrka.
- Korta dieter i 3-4 dagar gör det möjligt att förlora upp till 4 kg. Pumpa för viktminskning under denna tid konsumeras vanligen med kefir eller mager kockost, för 1 kg bakade eller råa grönsaker per dag kan du ta upp till 1 kg jästa mjölkprodukter. Även dieter i 4 dagar utförs med kokt brunt ris i mängden 1 kopp.
- Ett bra alternativ för dietmat är pumpa gröt eller vegetabilisk massa i kombination med gröna äpplen. Förutom det faktum att sådana matalternativ bidrar till snabb och effektiv viktminskning, inkluderar deras fördelar oskadlig hälsa - äta grönsaker med äpplen eller som en del av gröt är möjligt på obestämd tid.
Varaktigheten av att gå ner i vikt på en pumpa beror på många faktorer - på mängden övervikt, på den individuella toleransen av hunger, på hälsotillståndet. Men någon viktminskning är baserad på det faktum att pumpa ska vara huvudprodukten i kosten - minst 1-1, 5 kg per dag. Det är nödvändigt att äta pumpa tillsammans med andra produkter i små portioner, men så ofta som möjligt - upp till 4-5 gånger om dagen.
Varning! När man går ner i vikt på en pumpa är det mycket viktigt att dricka mer. Te och kaffe på samma gång från kosten är bättre att utesluta och ge företräde åt vanligt eller mineralfritt kolsyrade vatten.
Pumpa Diet Diet Recept för viktminskning
Dietpumpa rätter för viktminskning är mycket lätt att förbereda och kräver ett minimum av ingredienser. Att gå ner i vikt på pumpan är också lätt eftersom kosten inte kräver extra tid och kostnad.
Pumpa purpur soppa
En av pumpdjuren bantning recept är en läcker gräddesoppa med grönsaker och potatis. Förbered soppen enligt följande:
- 1 morot, 1 potatis, 1 färsk tomat och 1 bulgarsk peppar tvättas och skärs i små bitar;
- tillsätt 200 g pumpa massa;
- koka i lågt värme tills salt och grädde är mjuka.
- Pannan avlägsnas från kaminen, buljongen hälls i en annan behållare och ingredienserna laddas i en blandare;
- grönsaker krossas försiktigt, och häll sedan kvarvarande buljong.
Vissa olivolja och örter läggs till färdig soppa, om så önskas, och serveras sedan på bordet. Skålen är bra för att tillfredsställa hunger, lämpar sig för att äta till lunch och bidrar till aktiveringen av metaboliska processer i kroppen.
Pumpa gröt
Diet på en pumpa för viktminskning erbjuder ofta att använda pumpa gröt. För dess förberedelse är det nödvändigt:
- tvätta 1 liten grönsak, skal och skär i små kuber;
- Stew 200 g färskt kött i en liten mängd vatten i en halvtimme.
- efter denna tid tillsätt ris, hirs eller havregryn till grönsaken i mängden 2 stora skedar;
- Täck behållaren med lock och koka i ytterligare 20 minuter på låg värme.
En annan version av receptet låter dig använda vid framställning av spannmjölk med låg fetthalt. Standard 200 g vegetabilisk massa ska fyllas med vatten och mjölk, blandas i ett förhållande av 1 till 1, och koka tills vätskan kokar. Därefter läggs 2 stora skedar ris eller hirsgryn till pumpan i mjölk och kokas över låg värme tills det är klart.
Easy Raw Pumpkin Salad
Ett bra alternativ för en bantning frukost skulle vara en kaloripump-äppelsallad med kalorier. Ingredienser måste tvättas, skalas och släckas med sten och sedan riven eller skäras i tunna remsor. Äpplet och pumpan blandas, lägg till 1 stor sked full av färska citronsaft och 1 liten sked naturlig honey.
Läckra och hälsosam sallad kan användas till frukost eller som lätt middag. Förutom honung kan salladsdressing fungera som en naturlig fet yoghurt med låg fetthalt.
Rekommendationer för införande av pumpa i kosten
Pumpa för viktminskning, enligt recensioner tunnare, ger en utmärkt effekt, men den måste introduceras gradvis i den vanliga kosten.
- Eftersom grönsaken är rik på fiber och har en uttalad laxerande effekt, rekommenderas att du först använder den i små mängder, ca 100 g per dag och inte oftare än tre gånger i veckan.
- Grönsaksfördelar för viktminskning när de konsumeras på en tom mage. Men om produkten är ny på den dagliga kosten, kan den först i pumpen konsumeras i ett par stycken efter huvudmåltiden eller tillsammans med "tunga" rätter. Detta kommer inte bara att tillåta kroppen att vänja sig vid den nya produkten utan också påskynda matsmältningen.
- Innan du använder en pumpa-baserad diet måste du vara säker på att du inte är allergisk mot produkten. För att göra detta måste du äta en mycket liten mängd apelsinmassa och i flera timmar för att följa kroppens reaktion.
Att lägga en pumpa på det avslappnade bordet kommer att vara särskilt användbart med proteinbrist. Orange grönsaker är rik på vegetabiliskt protein, vilket gör det möjligt att eliminera bristen på viktiga komponenter i kosten.
Ut ur kosten
Pumpa för viktminskning och kroppsrengöring ger en snabb och märkbar effekt. Men med snabb viktminskning finns det alltid risken att få punden sjunkit. Detta händer om kosten skärs skarpt och omedelbart återgår till den normala näringsschemat.
Därför, för att komma ur att gå ner i vikt på en pumpa ska det vara långsamt och smidigt. Under de första dagarna läggs nya kalorier med låg fetthalt till maten, mjöl och söt förbrukas fortfarande inte. Den dagliga mängden pumpa reduceras gradvis i 3-5 dagar, men även efter slutförandet av kosten lämnas lätta pumpa-snacks i kosten.
Tips! Korrekt hälsosam kost är det bästa förebyggandet av övervikt, så efter pumpdiet rekommenderas att fortsätta att stödja avstötningen av kalorier, kryddiga, feta och söta livsmedel.Några tips för att gå ner i vikt
I recensionerna på kostnaden för pumpa för viktminskning kan du hitta många användbara tips om urvalet och användningen av apelsingrönsaker.
- De mest välsmakande och friska är pumpor av medelstorlek med tät hud och ett distinkt mönster. Det är inte värt att köpa en för stor grönsak, massan är mer sannolikt att vara fibrös och mindre välsmakande. Grönsak med skadad skal, med bucklor på sidorna eller mjuka ställen är inte lämplig för användning, den senare indikerar att produkten har börjat ruttna.
- En pumpa bör kontrolleras för mognad, att en grönsak har fullmognad, indikerad av en tud med en lätt tappning på pumpan, en torr stjälk och en rik gul eller orange färg på köttet.
- Köttet av en mogen grönsak bör vara saftig och tillräckligt tät. Om insidan av grönsaken är för mjuk och konsistensen är mer som deg betyder det att pumpan är övermålig.
När det gäller användningen av pumpor på en diet för viktminskning är det nödvändigt med stor försiktighet att närma sig den råa grönsaken. Även om en färsk, obearbetad grönsak är till stor nytta kan den också skada kroppen och orsaka flatulens eller diarré. På dagen behöver du inte äta mer än 500 g rå massa och äta produkten i små portioner.
För att gå ner i vikt, bör grönsaken konsumeras utan att använda kryddor. Det rekommenderas inte att använda salt och socker. Olja i pumpa-rätter kan tillsättas till ett minimum. Efter en diet bör man följa principerna om hälsosam ätning och inte returnera fet och kryddig mat till din kost - annars kommer kosten inte att vara lång.
För snabb viktminskning måste användningen av produkten kombineras med sportaktiviteter - endast tillsammans med fysisk aktivitet kan grönsaken ge maximal effekt. Övningar hjälper också till att påskynda de metaboliska processerna i kroppen och konsolidera resultaten av en användbar diet.
slutsats
Pumpa för viktminskning med korrekt användning kommer att bidra till snabb förlust av övervikt. På bara en vecka, med hjälp av en apelsingrönsak, kan du förlora upp till 10 kg, medan viktminskning sker utan hälsorisker.
