Rätt näring och hälsovård blir allt populärare varje dag, så det finns allt fler recept för en mängd hälsosamma livsmedel och drycker. Avocado Smoothie har en mirakulös effekt på kroppen. Daglig användning av denna dryck kan avsevärt förbättra kroppens totala tonen.

Avocado Smoothie Fördelar

Den otroliga nytta av avokado har varit känd i århundraden. Den innehåller en stor mängd ämnen som har en positiv effekt på människokroppen. Till exempel, de antioxidanter som ingår i det, fetter och vitaminer förbättrar hudens övergripande tillstånd och gör det flätat. Spårämnen är ansvariga för framställning av kollagen, vilket också påverkar hårbotten, stärker håret.

Avokado anses vara en av de viktigaste pelarna i dietetik. Många moderna dieter och metoder för att förlora vikt lägger honom i mitten. Det är bevisat att dess dagliga användning gör det möjligt att minska aptiten på grund av en känsla av fullhet. Tillägget av denna frukt i en smoothie gör att du kan uppnå fantastiska resultat.

Det är viktigt! Avokado hjälper till i kampen mot cancer. Genom att provocera sjukdomsdöd är denna frukt den starkaste immunostimulanten.

Du kan lägga gurka, spenat, bananer, äpplen och många andra ingredienser till smoothies med avokado. I kombination med andra produkter utgör användbara egenskaper en riktig medicinsk dryck. Som komplement till den oöverträffade sammansättningen av avokado kan du uppnå den perfekta kombinationen av fördelar som en person behöver.

Blender Avocado Smoothie Recept

Avokado är en mångsidig ingrediens för nästan alla näringsrika drycker. Faktum är att det inte har en uttalad smak och inte stör de andra komponenterna. Lägga till denna frukt gör strukturen av cocktailen roligare.

I modern syn på rätt näring är det troligt att ett glas av en bra smoothie ska ersätta frukost. Med det optimala urvalet av ingredienser kan du verkligen uppnå effekten av mättnad upp till lunch. I sådana recept verkar avokado inte bara som en näringsbas, men också som en källa till värdefulla vitaminer och mikrodelar.

Avokado och Banan Smoothies

Drycken visar sig vara mycket välsmakande och tillfredsställande. Lägga till en banan medför en stor mängd kalium, som är ansvarig för att förbättra hjärtat och blodkärlens arbete. För en perfekt smoothie behöver du:

• 1 mogen banan;
• avokado - 1 st.
• linfrön - 1/2 tsk;
• vatten - 200 ml;
• honung att smaka

Receptet för att göra rätt avokado och banan smoothie är enkelt. Ursprungligen måste du ta bort benet. För att göra detta skärs fräsan försiktigt i halva och avlägsnas. Massan tas ut med en matsked. Banan skalas och skärs i mellanstora skivor. Därefter placeras alla ingredienser i en mixer och slår i 1-2 minuter. Den resulterande drycken är ganska tillfredsställande och kan ersätta en lätt frukost.

Det är viktigt! Sten får under inga omständigheter användas. Elementen i den är skadliga för människokroppen.

Receptet innebär möjligheten att ändra några av ingredienserna. Lönnsirap kan till exempel användas istället för honung, men det är strängt förbjudet att tillsätta rent socker. Också beroende på den önskade tjockleken hos slutprodukten kan mängden tillsatt vatten ändras.

Avokado och Gurka Smoothie

Denna dryck hjälper till att aktivt hantera extra pounds. Ingredienserna som ingår i dess komposition, låter dig mätta kroppen med antioxidanter och vitaminer för hela dagen. För matlagning behöver du:

• Mogna avokado - 1 \ 2 st.
• gurka - 2 st.
• en handfull spenatblad;
• Apple - 1 st.
• rent vatten - 100 ml;
• mandel - 50 ml;
• linfröolja - 2 msk. l.
• limejuice - 1 msk. l.
• salt.

För den perfekta smoothie som tillverkas av avokado, spenat, äpple och andra ingredienser placeras i en mixer och avbruten i mush. Tillsätt sedan vatten, mandelmjölk och limejuice. Den resulterande blandningen saltas till din smak och omrörs igen.

I detta recept kan spenatblad ersättas med lövkål. Om det inte finns något sätt att få mandelmjölk, ersätts det lätt med kokosnöt. Mängden vatten kan också reduceras för att få en tjockare konsistens.

Avokado och Selleri Smoothie

Selleri innehåller i sin sammansättning luteolin - ett ämne som förbättrar hjärnans aktivitet. Dessutom är dess kaloriinnehåll bara 14 kcal, vilket gör produkten till ett utmärkt val för personer på strikt diet. För att förbereda en sådan dryck behöver du:

• selleri - 1 stjälk;
• avokado - 1 st.
• yoghurt med låg fetthalt - 300 g;
• söt äpple - 1 st.
• honung att smaka
• några nötter om så önskas.

Ben och skal tas bort från frukten, skärs i små bitar. Sedan överförs alla ingredienserna till en bländare och blandas i några minuter tills en homogen konsistens erhålles. Den resulterande smoothie hälls i glas och dekoreras med krossade nötter.

Banan, Avokado och Kiwi Smoothies

Många anser att detta enkla recept är en klassisk kost. Banan ger kolhydrater, och kiwi hjälper till vid nedbrytning av fetter i kroppen. För att få en drink behöver du:

• Kiwi - 1 st.
• 1 mogen banan;
• avokado - 1 st.
• rent vatten - 500 ml.

Frukten skalas, sedan placeras deras massa i en blandare och hälls med vatten. Alla ingredienser piskas till en jämn konsistens. De resulterande smoothiesna hälles i glas.

Särskild uppmärksamhet i detta recept måste betalas till mixern. Det ska vara tillräckligt starkt för att mala frukten så snabbt som möjligt. Om enheten är svag får du fruktgröt istället för en god dryck.

Avokado och Apple Smoothie

Denna vitamincocktail - en pant av en bra början på dagen. Det ger kroppen en laddning av livskraft och gott humör. För dess förberedelse behöver du:

• äpplen - 2 st.
• avokado - 1 st.
• mynta - 2 kvistar;
• citronsaft - 1 msk. l.
• honung att smaka
• rent vatten - 100 ml.

Skal avlägsnas från frukten och benen avlägsnas. Med myntaxpinnar avskalas löven. Vidare blandas komponenterna för en avokado smoothie i en bländare till en jämn konsistens. Först därefter tillsätt vatten.

Det är viktigt att vara uppmärksam på de använda äpplen. Beroende på den valda sorten kan smaken av den färdiga smoothieen förändras drastiskt. Man tror att ett mer användbart val skulle vara användningen av sura eller sötrasorter - de är mer användbara och inte mätta kroppen med mer socker.

Avokado och Spenat Smoothies

En dryck med spenat är en bra idé för att övervinna vår avitaminos. Det låter dig också effektivt hantera övervikt och brist på aktivitet. Dessutom kommer denna smoothie att förbättra prestationen i matsmältningskanalen. För dess förberedelse behöver du:

• spenat - 1 gäng;
• avokado - 1 st.
• basilika - 1/2 bunches;
• ingefära - 1 tsk
• honung att smaka
• citronsaft - 1 msk. l.
• sesamfrön - 1 tsk.
• linfrön - 1 tsk;
• rent vatten - 100 ml.

Receptet, som i föregående fall, reduceras till att placera alla ingredienser i en mixerskål. Därefter skall komponenterna utsättas för slipning i en homogen massa. Därefter tillsättes vatten och späds till optimalt tillstånd.

Basil kan ersättas med andra örter att smaka - mint, citronbalsam eller persilja. Ginger revet. Honung kan enkelt ersättas med lönnsirap eller en bit sockerrörsocker.

Avokado och Orange Smoothie

Orange är källa till det mest fördelaktiga vitamin C för kroppen. Det är känt att ett glas apelsinjuice innehåller sin dagliga hastighet. För att göra en sådan hälsosam smoothie behöver du:

• 1 avokado;
• apelsinjuice - 2 msk.
• honung att smaka
• Vanillin till smak.

Avokados males i en mixer, honung, apelsinjuice och vanillin läggs till toppen av en kniv. Därefter omrörs blandningen tills den är homogen. Den färdiga drycken hälls i glasögon. Det mest föredragna alternativet för detta recept är att använda färskpressad juice. Förpackat analog har inte alla fördelar med färska apelsiner.

Kefir och Avocado Smoothies

Kefir har en positiv effekt på människokroppen. Tillsammans med mikroelementen som ingår i avokado, blir det en verklig elixir av hälsa. För att göra denna smoothie behöver du:

• kefir - 1 msk.
• avokado - 1 st.
• citronsaft - 2 msk. l.
• honung.

Frukten måste rengöras, ta bort benet och skära köttet i små bitar. Alla ingredienserna placeras i bländarens skål och vispa tills en enhetlig konsistens. Beroende på smakpreferensen sötas drycken med honung.

Du bör inte använda för tjock kefir, eftersom avokado själv innehåller tillräckligt med fett. Det är bäst att använda en fettfri produkt - det bidrar till en bättre rengöring av kroppen, och bidrar också till vård av extra pounds.

Avokado Smoothie med ananas

Ananas är mycket populär bland nutritionister och har rättvist en av de ledande platserna bland produkterna som används för att bekämpa fetma. Smoothies med ananas och avokado kommer att ersätta frukost och vitalisera kroppen. För dess förberedelse behöver du:

• Ananas - 1 st.
• avokado - 1 st.
• honung att smaka
• vatten - 100 ml.

Frukt måste rengöras och kasseras. När det gäller ananas är att ta bort den hårda kärnan. Sätt sedan ingredienserna i en mixer och slå tills den är jämn. Den resulterande blandningen späds ut med vatten och sötas med honung.

Avokado och Berry Smoothie

Att lägga bär till smoothies gör det extremt gott och hälsosamt. Du kan välja dina favoritbär - jordgubbar, hallon, blåbär eller körsbär. Beroende på de valda bären finns det ett stort antal matlagningsalternativ. För en smoothie behöver:

• avokado - 1 st.
• bär - 1 msk.
• honung att smaka
• Mandel mjölk - 1 msk.

Alla ingredienser blandas i en bländare tills den är jämn. Klar smoothies hälldes i långa glasögon. På förfrågan är den färdiga drycken dekorerad med mintblad.

Calorie Smoothies med Avokado

Avokado är i sig en ganska hög kaloriprodukt på grund av den höga procentandelen av dess fettinnehåll. Beroende på typ av frukt varierar dess kaloriinnehåll per 100 g från 180 till 220 kcal. Dess funktion är den nästan fullständiga frånvaron av kolhydrater, men samtidigt imponerande för allt fruktfettinnehåll. Den genomsnittliga kaloriinnehållet i den färdiga drycken med avokado, banan och kiwi kommer att vara:

• proteiner - 3 g;
• fetter - 12, 8 g;
• kolhydrater - 29 g;
• kalori - 231 kcal.

För att beräkna kaloriinnehållet i den färdiga smoothieen är det nödvändigt att bygga på ingredienserna den innehåller. Beroende på tillsats av andra frukter eller grönsaker, honung, frön eller oljor, kan det variera från 100 till 300 kcal med tillsats av tunga ingredienser - bananer, olivolja, linfrön eller socker.

slutsats

Avokado smoothies är ett bra sätt att börja dagen och fylla din kropp med energi. För att förbättra effekten av en sådan dryck kan du lägga till ingredienser som kan ge ytterligare styrka, liksom hjälp i viktminskning.